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什么是高纤维食物 高纤维食物有哪些

发布时间:2019-08-17 11:06:15 阅读: 来源:不锈钢管厂家
什么是高纤维食物 高纤维食物有哪些 什么是高纤维食物 高纤维食物有哪些

高纤维的食物多数都是低脂肪的存在,而且它们含有多种对人体有益的成分,可以预防癌症和心脏病等恶性疾病的发生,人们在平时的生活中应该多食用一些高纤维食物,经常食用还能保持苗条的身材,促进身体内部毒素的排出。那么生活中常见的高纤维食物有哪些呢?想了解就让小编来告诉你吧。

果蔬百科高纤维食物有哪些

高纤维食物有哪些

1、高纤维的谷类食物

在谷类食物中有多种高纤维的食物存在,其中麦麸就是纤维含量最高的一种食物,它的纤维含量能达到百分之三十以上,另外小麦粒和大麦以及玉米和黑米等,也是生活中比较常见的高纤维食物,是适合人们食用的特色食品。

2、高纤维的豆类食物

生活中的一些豆类食物也是高纤维的食物,像平时常见的黄豆、青豆以及蚕豆等,这些食物中的纤维含量多会超过百分之十,而红小豆和黑还将以及绿豆的纤维含量也很高,可以达到百分之八左右。

3、高纤维的蔬菜食物

蔬菜家族中有大量的网袜高跟美女图片高纤维食物存在,特别是亚洲牛仔裤美女图片一些笋类食物,像笋干它的纤维含量就能达到百分之四十左右,辣椒的纤维含量也能超过百分之四十,另外菜花、菠菜以及白菜和南瓜等,也都是一些高纤维的食物,它们的纤维含量多在百分之三十左右。因此大家平时多吃一些蔬菜是对提高身淑女装体健康水平的关键。